Otthoni immunerősítő aromaterápiás és masszázs tippek az egész családnak – nem csak koronavírus idejére

Otthoni immunerősítő aromaterápiás és masszázs tippek az egész családnak – nem csak koronavírus idejére

Otthoni immunerősítő aromaterápiás és masszázs tippek az egész családnak 

Nem csak koronavírus idejére 🙂

Régóta terveztem megírni ezt a cikket, hiszen az immunerősítés szinte állandó téma minden családban, de azt gondolom, hogy szervezetünk védekező képességének és öngyógyító folyamatainak természetes támogatása nem is lehetne aktuálisabb téma a jelenlegi rendkívüli helyzetben.

Miután feltöltöttük a hűtőt és betáraztunk a patikában kapható vitaminokból és gyógyszerekből, érdemes végig gondolni, mit tehetünk ténylegesen a megelőzésért, családunkért és saját magunkért. Abban azt hiszem mindenki egyetért, hogy az egészségi állapotunkat nagy mértékben befolyásolja a testi-lelki-szellemi egyensúlyunk. Ebben a témában rengeteg hasznos cikket olvashatunk, így ezt most nem is részletezném. Azonban a pihentető alváson, az egészséges táplálkozáson és a rendszeres testmozgáson túl van egy rendkívül egyszerű és nagyszerű dolog, ami fantasztikusan jó hatással van az emberi szervezetre, ez pedig a masszázs. Az érintés, az ölelés, a masszázs köztudottan csökkenti a stresszt, és a felszabaduló boldogsághormonoknak köszönhetően erősíti az immunrendszerünket. Ráadásul, ha kombináljuk ezt a megfelelő immunerősítő és fertőtlenítő hatású illóolajokkal, akkor mondhatni nyert ügyünk van a vírusokkal, baktériumokkal és gombákkal szemben.

Masszázs

(babáknak, gyermekeknek, felnőtteknek és önmagunknak is)

Családunk egészségéért már napi néhány perces masszázzsal is rengeteget tehetünk, használjuk hát ki ezt a ˇkényszer pihenőtˇ és vegyük kezünkbe (szó szerint) az irányítást!

Nagy rákészülést nem igényel a dolog, úgyhogy kifogásnak csak a lustaság elfogadható 😊

Amire szükségünk lesz:

a két kezünk

egy önjelölt családtagunk (0-99 éves korig)

egy kényelmes, nem túl puha fekhely

törölköző, pléd

bármilyen hidegen sajtolt növényi olaj (kókusz, mandula, sárgabarackmag, stb.)

és bónuszként néhány csepp 100%-os tisztaságú illóolaj

 

Különösebb masszázs tudás nem szükséges hozzá, hiszen a cél a relaxálás, a biztonságot nyújtó kellemes hangulat megteremtése, illetve az illóolajok bőrünkbe való bedörzsölése. A gyógy- és sportmasszázst jobb, ha szakemberre bízzuk.

Az általam tartott baba és gyermek masszázs tanfolyamokon mindig elhangzik a kérdés, hogy meddig, hány éves korig érdemes masszírozni a babát. Erre azt szoktam felelni, hogy ameddig mindkettőjüknek jól esik. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy ha valaki egyszer rákap a masszázsra, akkor nagy valószínűséggel élete végéig szeretni és igényelni fogja. Későn elkezdeni sem lehet a baba/gyermek masszázst, gondoljunk csak bele, hogy egy túlterhelt, fáradt, netalántán szorongó kamasznak milyen nagy segítség lehetünk mi, szülők, hiszen a rendszeres masszázs nemcsak az ellenálló képességüket növeli, hanem bizonyítottan javítja a szülő-gyermek kapcsolatot is. Egy szó, mint száz, veszítenivalónk nincs!

Aromaterápia, avagy illóolajok az egészségért

masszázsolaj

Az illóolajok, más néven növényi esszenciák, ún. aromás vegyületek, koncentráltan tartalmazzák a természetben előforduló hatóanyagokat. Vásárláskor mindenképp figyeljünk oda, hogy csakis 100%-os tisztaságú, bevizsgált, terápiás minőségű illóolajat vegyünk. Akkor is, ha csak légfertőtlenítésre, diffúzorba téve használjuk, hiszen a légutakon keresztül ugyan úgy bejut a szervezetünkbe, mint bőrön keresztül.

Az alábbiakban néhány olyan illóolajról lesz szó, amelyek segíthetik az immunrendszerünk megfelelő működését és természetes hatóanyagaiknál fogva támogatják testünk öngyógyító folyamatait. A növényekben található fertőtlenítő, baktériumölő, gomba- és parazitaölő hatású vegyületek önmagukban is rendkívül hatékonyak, de több olaj együttes alkalmazása esetén ezen hatások összeadódnak.

Teafa (Melaleuca alternifolia)

Citrom héj (Citrus limonum ze) /fényérzékenyít/

Eukaliptusz (Eukalyptus radiata)

Erdei fenyő (Pinus sylvestris)

Levendula (Lavandula augustifolia)

Édesnarancs (Citrus sinensis ze) /fényérzékenyít/

Madagaszkári kámforfa (Cinnamomum camphora ct cineol)

Szegfűszeg (Eugenia caryophyllus) /6 éves kor alatt ellenjavallt/

Ylang-ylang (Cananga odorata)

 

Számos közismert felhasználási módja van az illóolajoknak: tehetjük diffúzorba, hideg párásítóba, fürdővízbe, bedörzsölhetjük vele a testünket, belekeverhetjük kedvenc testápolónkba vagy készíthetünk házilag egy kellemes aromaterápiás masszázs olajat is.

A mostani vírusos helyzetben pedig alkalmazhatjuk őket kéz- és felületfertőtlenítésre, sőt, a maszkba cseppentve fokozhatjuk a vírusok elleni védelmet.

A mennyiség a lényeg?

Mint említettem, minden illóolaj egyfajta koncentrátum. 10 ml Damaszkuszi rózsa illóolajhoz például 5 tonna (!!!) rózsasziromra van szükség! Elképesztő mennyiségű hatóanyag található akár egy csepp illóolajban is, ezért bánjunk tisztelettel velük és ne becsüljük alá az erejüket! Egy teljes testmasszázshoz felnőttek esetében tehát 5-6 cseppnél többet nem szükséges alkalmaznunk, gyermekeknél ez 2-3 cseppet jelent, csecsemőknél pedig 1 csepp is bőven elegendő. Természetesen mindig keverjük bele valami hidegen sajtolt növényi olajba az illóolajat, ez extra táplálást biztosít a bőrünknek és segíti az illóolajok felszívódását.

ILLÓOLAJOS FÜRDŐ

2-6 csepp illóolaj 1 ek. tengeri sóban vagy mézben elkeverve, babáknak tejben elkeverve 1 csepp is elég

DIFFÚZORBA

2-10 csepp illóolaj a tér nagyságától függően

HIDRATÁLÓ TESTÁPOLÁS

2 ek. kókuszolajba keverjünk el 2-3 csepp illóolajat és közvetlen fürdés után vigyük fel a bőrünkre

AROMATERÁPIÁS MASSZÁZS OLAJ HÁZILAG

1-5 csepp illóolajat keverjünk bele 3 ek. hidegen sajtolt növényi olajba.

Bátran kísérletezzünk az illatokkal, sokak által kedvelt keverék például a levendula-édesnarancs, a citrom-teafa-eukaliptusz vagy az ylang-ylang-citrom.

BEDÖZSÖLŐ OLAJKEVERÉK

Egy 20 ml-es üvegcsébe cseppentsünk 6 csepp teafát, 6 csepp citromot, 4 csepp levendulát és 3 csepp ylang-ylang illóolajat, majd töltsük fel valamilyen növényi olajjal, rázzuk össze és ebből a keverékből dörzsöljünk be 3-5 cseppet a mellkasunkba és a gerincünk mentén reggel és este, megelőzés jelleggel. Vigyázat! A citrom fényérzékenyít, ezért csak olyan helyre kenjük, amit nem ér nap a következő 8 órában!

Hogyan és mit masszírozzunk?

Alapvetően teljes tenyérrel, zárt ujjakkal, de legfőképpen szeretettel.

Családunk minden tagja hálás lesz érte és nem mellesleg a mi közérzetünk is javul tőle. Napi pár perc odafigyelés csodákra képes.

Ha az immunerősítés a cél, akkor az alábbi 4 fő területre érdemes koncentrálnunk.

HÁT

Hátmasszázsnál a gerinc két oldalára vigyük fel az előzőleg elkészített immunerősítő olajkeverékünket és finom mozdulatokkal masszírozzuk be a bőrbe hosszanti, haránt és körkörös mozdulatokkal.

FEJ-NYAK-FÜLEK

Fejünkön és főképp a fülünkön megszámlálhatatlan idegvégződés található, melynek stimulálásával teljes testünk működését optimalizálhatjuk. Nyakmasszázs során pedig a felgyülemlett stressztől szabadulhatunk meg rövid idő alatt.

MELLKAS

A mellkas közepén, a szegycsont mögött található az ún. csecsemőmirgy, aminek az immonológiailag aktív sejtjeink képződésében meghatározó szerepe van, ezért ezt a területet feltétlen masszírozzuk át! A mellkas bedörzsölése, kopogtatása aktivizálja immunsejtjeink működését. Babáknál ujjbeggyel kopogtassunk finoman, nagyobb gyerkőcökkel pedig játszhatunk például Tarzan kiáltással egybekötött mellkas veregetést, hogy valami móka is legyen benne. Ráadásként a mellkas területére bedörzsölt illóolaj keveréket még órákon át beinhaláljuk, így a légutakon keresztül is ki tudja fejteni áldásos hatását.

TALPAK

A talpakon, mint tudjuk, számos reflexpont található. Testünk összes szervének működését javíthatjuk a talp masszírozásával, és rendkívül hatékonyan erősíthetjük vele szervezetünk ellenálló képességét.

 

Az aromaterápiás masszázson túl, a fertőzések elleni védelem érdekében érdemes naponta kétszer, reggel és este, néhány cseppet bedörzsölnünk a mellkas és a gerinc menti területeken, illetve a talpakon a fenti illóolajokból néhány csepp növényi olajjal keverve.

Ha már a család összes tagját megmasszíroztuk, de épp nem akadt jelentkező arra, hogy minket is megmasszírozzon, akkor sem kell nélkülöznünk a kezelést, hiszen néhány célirányos mozdulattal bedörzsölhetjük az olajokat a talpunkba, fejbőrünkbe, mellkasunkba, és az ügyesebbek akár a hátukba is 😊

Minden kedves Vendégemnek további kellemes és stressz mentes önkéntes karanténban eltöltött időt kívánok! Bízom benne, hogy hamarosan újra találkozunk valamelyik baba masszázs tanfolyamomon vagy pedig egy frissítő aromaterápiás kezelésen.

Üdv!

Kata

Nagy Katalin (okleveles svéd es kismama masszőz, okleveles baba masszázs oktató, aromaterapeuta es gyógymasszőr hallgató, 2 gyermek édesanyja)

Megj.: A masszázs kezeléseket egészséges személyeken végezzük és tájékozódjunk az ellenjavallatokról! A baba masszázs speciális fogásait képzett baba masszázs oktatótól javasolt elsajátítani a baba biztonsága érdekében. Illóolajok használatakor minden esetben javasolt kikérni szakképzett aromaterapeuta véleményét az esetleges mellékhatások elkerülése végett.

Back To Top